朝起きると腰が痛い原因とは？広島市中区の整体院が解説

「朝起きた瞬間から腰が痛い」 「寝起きは腰が固まっている感じがする」 「動き始めると少し楽になるけれど、翌朝また痛くなる」 このようなお悩みはありませんか？ 広島市中区舟入にあるリスタート腰痛整体院 舟入院にも、朝の腰痛についてご相談いただくことがあります。 朝の腰痛には、寝ているときの姿勢だけでなく、日常生活での身体の使い方や、腰への負担が関係している場合があります。 1. 朝起きると腰が痛くなる主な原因 長時間同じ姿勢で寝ている 睡眠中は身体を動かす機会が少なくなります。 同じ姿勢が続くことで腰周辺の筋肉や関節がこわばり、起床時に痛みを感じる場合があります。 ・日常生活での腰への負担 長時間のデスクワークや立ち仕事、中腰での作業などによって、腰に負担が蓄積することがあります。 寝ている間だけでなく、日中の姿勢や動作を確認することも大切です。 ・寝具や寝姿勢が合っていない マットレスの硬さや枕の高さ、寝返りのしやすさなどが、朝の腰の不快感に影響する場合もあります。 ただし、寝具だけが原因とは限りません。 2. 朝の腰痛を軽減するためにできること 起き上がるときは横向きから 仰向けの状態から勢いよく起き上がると、腰に負担がかかることがあります。 一度横向きになり、腕で身体を支えながらゆっくり起き上がりましょう。 ・無理のない範囲で身体を動かす 起床後に軽く歩いたり、痛みのない範囲で身体を動かしたりすることで、こわばりが和らぐ場合があります。 痛みが強くなる動きは避けてください。 ・日中の姿勢や動作を見直す 朝の腰痛を繰り返している場合、座り方や立ち方、仕事中の姿勢なども確認してみましょう。 3. 繰り返す朝の腰痛は原因の確認が大切 朝の腰痛には、筋肉や関節の問題だけでなく、炎症性の病気などが関係していることもあります。 特に、強い痛みが続く、発熱がある、足に力が入らない、排尿・排便に異常がある場合は、医療機関での評価が必要です。 また、朝のこわばりが長く続く場合や、安静にしていても痛む場合も医療機関への相談をおすすめします。 4. 広島市中区舟入で腰痛にお悩みの方へ リスタート腰痛整体院 舟入院では、腰の痛みがある部分だけでなく、姿勢や身体の動き、日常生活での負担などを詳しく確認しています。 一人ひとりの身体の状態に合わせた施術と、日常生活で気をつけたいポイントをご提案します。 「朝起きると腰が痛い」 「何度も腰痛を繰り返している」 このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 **初回90分 2,980円の限定クーポンをご用意しています。** リスタート腰痛整体院 舟入院 広島市中区舟入町2-20 三栄広島ビル201 ネット予約はホームページの予約ボタンから受け付けています。

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